710. Jak uchronić się przed przeziębieniem?

 

Witajcie Kochani!

Sezon na przeziębienia i choroby trwa już od dłuższego czasu. Katar i kaszel to dolegliwości, które czasami zaczynają dużo poważniejsze infekcje. Warto dbać o swoją odporność i stosować naturalne metody, które będą zapobiegały przeziębieniu, z którym później jest bardzo trudno walczyć. W obecnych czasach lepiej zadbać o siebie ze szczególną troską niż później szukać pomocy u lekarzy, co czasami może nie być łatwe. Dlatego też postanowiłam przekazać Wam kilka wskazówek dotyczących tego, jak uchronić się przed przeziębieniem.

Jak wzmocnić swoją odporność?

Okres jesienno-zimowy zazwyczaj obfituje w różnego rodzaju infekcje. To bardzo trudny czas, bo każdy z nas chce być zdrowy i normalnie funkcjonować - chodzić do pracy, na studia czy do szkoły. Rodzice martwią się również o swoje dzieci, by nie złapały żadnego przeziębienia, bo w aktualnej światowej sytuacji, nawet najmniejszy katar czy kaszel sprawia, że maluchy muszą zostać w domu, a razem z nimi opiekunowie.

Dlatego też dbanie o swoją odporność jest tak istotne. Wystarczy zastosować kilka środków zaradczych, by zapobiec rozwojowi infekcji. Chyba najważniejszą kwestią jest to, jaki tryb życia prowadzimy. Jeśli staramy się utrzymywać aktywność fizyczną, dbamy o odpowiednią ilość snu i regularnie jemy, nasza odporność jest prawdopodobnie na niezłym poziomie. Niestety, większość z nas żyje szybko i w dużym stresie, który generowany jest przez pracę, czy też środowisko, w którym funkcjonujemy. 

By jednak zadbać o swoje zdrowie fizyczne, musimy zaopiekować się sobą pod kątem psychicznym.  Długotrwały stres i brak snu to rzeczy, które należy zmienić priorytetowo.

Doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności jest stosowanie dużej ilości witamin C i D3. Są one znane i szeroko stosowane w celu zapobiegania chorobom. Dodatkowo, warto dodawać do herbaty soku malinowego oraz cytryny, a także miodu. To wspaniale wspomaga organizm i zmniejsza ryzyko przeziębienia.

Wiele osób rezygnuje ze spacerów i aktywności na zewnątrz, gdy tylko robi się chłodniej. Nie jest to jednak dobre działanie, ponieważ uniemożliwia przyzwyczajanie organizmu do zimna. Przegrzewanie jest gorsze niż wychłodzenie, a najlepszym działaniem jest ubieranie się odpowiednio do panującej temperatury. Co więcej, temperatura w domu także powinna być odpowiednio dostosowana. Robienie tropików w mieszkaniu, gdy na zewnątrz panuje zimno, nie jest najlepszym pomysłem.

Jak wiadomo, dieta nie pozostaje bez wpływu na nasze ciało, dlatego szczególnie w okresie jesienno-zimowym, warto zadbać o solidną dawkę owoców i warzyw, które dostarczają nam mnóstwo witamin.

Jak wyleczyć przeziębienie?

Niestety czasami nie jesteśmy w stanie uchronić się przed przeziębieniem. Co zrobić, gdy się ono już pojawi? Do pierwszych objawów rozpoczynającej się infekcji należą między innymi: katar, kaszel, ból gardła, ból głowy i ogólne złe samopoczucie. Kiedy czujemy, że coś niepokojącego zaczyna się dziać, mamy wrażenie, że coś nas "rozkłada", jesteśmy bardziej osłabieni i rozbici niż zwykle, należy jak najszybciej zadziałać. Dzięki przyspieszonej reakcji, mamy szansę uporać się z przeziębieniem bardzo szybko.

Przede wszystkim, najważniejsze to zostać w domu i zrezygnować z wyjścia do pracy czy szkoły. Jeśli czujemy, że zaczyna się u nas jakaś infekcja, możemy zarażać innych. Poza tym, odpoczywając w łóżku, możemy pozwolić naszemu organizmowi na regenerację, a tym samym choroba się nie rozwinie.

Można zastosować także leki i witaminy, które wspomogą nas od środka w walce z przeziębieniem. W zależności od objawów, mogą to być preparaty przeciwbólowe, udrożniające nos, przeciwzapalne czy też łagodzące ból gardła.

Należy także dbać o higienę pomieszczeń, w których przebywamy. Regularne wietrzenie pomoże zwalczyć zarazki. Co więcej, w przypadku przeziębienia, trzeba także dużo pić. To wspomaga rozrzedzanie wydzieliny, jeśli się ona pojawiła. Można również robić sobie inhalacje, które ułatwią oddychanie.

Nie zawsze jedna domowe sposoby są wystarczające. Czasami zawodzą i wówczas jedynym ratunkiem jest wizyta u lekarza. Obecnie bywa z tym różnie i umówienie się może nastręczać problemów. O ile nie zmagamy się z poważnym problemem, teleporada lub spotkanie online bywa wystarczające. Warto wiedzieć, w jakiej sytuacji możemy się domagać wizyty lekarskiej i jakie są nasze prawa. Jeśli zostanie popełniony jakiś błąd, a my niekoniecznie wiemy, co w tej sytuacji zrobić, trzeba poszukać pomocy u specjalistów, na przykład: prawapacjenta.org. W takim miejscu możemy znaleźć profesjonalistów, którzy mają doświadczenie w udzielaniu rad osobom poszkodowanym.

A Wy, jak walczycie z przeziębieniem? :) Macie jakieś sposoby, by się przed nim uchronić?:)