13 sierpnia 2015

224. Dlaczego warto pić wodę? Jak ulepszyć wodę? Jak zachęcić się do picia wody?

Dlaczego warto pić wodę?

Ostatnio lato rozpieszcza nas ogromnymi upałami. Słońce świeci, pogoda dopisuje. W taką aurę szczególnie potrzebujemy nawodnienia. Doskonale jednak wiem, że wypicie 2 l wody czasami graniczy z cudem. Sama mam z tym ogromny problem, a wiem, że oprócz lepszego samopoczucia i przeciwdziałaniu odwodnieniu naszego organizmu, woda wpływa na naszą cerę i skórę. Mam nadzieję, że dzisiejszy wpis zachęci Was do sięgnięcia po jeszcze jedną szklankę wody, a może po jakieś zamienniki i ulepszacze. Zapraszam dalej :)




DLACZEGO WARTO PIĆ WODĘ?

ile trzeba pic wody


Picie wody przede wszystkim jest niezbędne, aby nawodnić nasz organizm. Latem bardzo dużo się pocimy. Co więcej, woda powstrzymuje apetyt, dlatego często zaleca się wypicie szklanki wody przed posiłkiem. Mówi się, że ma ona działanie odchudzające, a to dlatego, że powoduje uczucie sytości. Wiele kobiet próbuje uporać się z cellulitem - kiedy już jest, nie ma na niego lekarstwa, ale można próbować go zredukować różnymi kremami i masażami. Warto do takiej terapii dołożyć wodę, która również pomaga w tej walce.


Jak ulepszyć wodę?

Jak wiadomo, to co wewnątrz od razu widać na naszej skórze, dlatego jeśli dużo pijemy i dobrze nawadniamy organizm, nasza skóra jest mocniej nawilżona, a tym samym bardziej elastyczna i lepiej wyglądająca. Umycie twarzy zimną wodą powoduje jej przebudzenie, ale także wypicie wody sprawia, że zwalczamy zmęczenie i dodajemy naszemu organizmowi nowej energii.

Kiedy latem boli nas głowa często sięgamy po tabletki przeciwbólowe. Warto jednak najpierw spróbować wypić szklankę wody, bowiem za małe nawodnienie organizmu może powodować bóle głowy. Zaleca się także picie podczas nauki, gdyż poprawia to koncentrację i pamięć.

Jak zachęcić się do picia wody?


JAK ULEPSZYĆ WODĘ?

1. Woda z miętą i cytryną schłodzona z lodem

Jeśli nie przepadacie za czystą wodą polecam wam dodanie do niej kilku listków mięty i cytryny. Za samą wodą też nie przepadam, ale z takimi dodatkami ją uwielbiam. Cytryna i mięta dodatkowo regulują pracę jelit, a także doskonale oddziałują na cerę. Cytryna pomaga leczyć wszelkie problemy skórne dzięki zawartości witaminy C, a dzięki zawartości potasu wodę z cytryną zaleca się także do picia na wysokie ciśnienie.

woda z cytryna i mieta jak zrobic


2. Woda z dodatkiem 100% soków z owoców

- 100% sok z owoców żurawiny

Dodatek tego soku oczyszcza organizm i zapobiega nadmiernemu odkładaniu się wody. Co więcej jest jeszcze większym "wspomagaczem" do redukcji cellulitu. Sok z Oleofarm wam bardzo polecam, ma delikatnie cierpki smak, ale polubiłam go. Co więcej, wydaje mi się, że zmniejszał pragnienie w czasie największych upałów. Soki te są dostępne w Rossmannie.

sok z żurawiny jak pić


- 100% sok z owoców czarnego bzu

Kolejny pyszny sok z Oleofarm, który można dodawać do wody czy też do koktajlów. Także posiada delikatnie cierpki smak, przez co zaspokaja pragnienie. Dodatkowo powoduje orzeźwienie i pobudzenie organizmu do działania. Czarny bez posiada działanie oczyszczające z toksyn, a także wspomaga pracę jelit. Jest też stosowany w różnych nerwobólach. Sięganie zimą po taki sok wspomaga leczenie bolącego gardła. Produkt ten jest również dostępny w Rosmannie.

sok z czarnego bzu na co


3. Sok z brzozy

Pozyskiwany z pnia z brzozy zawiera witaminy i sole mineralne. Ma działanie przeciwnowotworowe, wspomaga walkę z anemią, zalecany do picia na choroby sercowe, reumatyczne i wzmacnia odporność. Według mnie smak jest podobny do wody z cytryną. Oleofarm oferuje czysty sok z brzozy lub sok z brzozy z dodatkiem soku z jabłek. Obydwa bardzo mi smakują. Lubię je nosić w torebce i pić w ciągu dnia zamiast wody.

sok z brzozy działanie


Jak zachęcić się do picia wody?

Samej ciężko jest mi się zachęcić do picia dużej ilości wody i specjalnie się nie zmuszam, bo uważam, że mój organizm wie, ile jej potrzebuje. Jednak latem czasami zdarzy mi się pić więcej, mimo że może nie mam na to specjalnej ochoty. Aby pić więcej:

- piję wodę w szklance,

- posiadam aplikację w telefonie, na której zaznaczam, ile wody wypiłam. Może się to wydawać głupie i infantylne, ale jest to świetny, mobilizujący pomysł. Odhaczanie wypitych szklanek  wody motywuje do sięgania po kolejne. Aplikację pokazała mi koleżanka i jestem z niej bardzo zadowolona,

- zawsze mam zapas wody. Najczęściej kupuję zgrzewki, a nie pojedyncze butelki, zawsze duże, a nie małe. 


Jak jest w przypadku Waszego picia wody? :) Nie macie z tym problemu? ;)

57 komentarzy

  1. ja lubię pić wodę i nie mam problemy z wypiciem 2 litrów na dzień:D

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja piję tylko wodę, jakoś od roku, też za nią kiedyś nie przepadałam ale teraz nie wyobrażam sobie zastąpić jej herbatą czy słodzonymi napojami . Myślę że to też kwestia wyboru wody mi np smakuje Muszyna średnio gazowana a za takimi źródlanymi albo niskozmineralizowanymi nie przepadam :) Ale takie dodatki zawsze mogą komuś umilić picie wody :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie znoszę słodzonych napojów, ale herbatę kocham :D

      Usuń
  3. ja na szczęście nie mam problemu z piciem wody, uwielbiam ją
    czasem wzbogacam ją sobie o plasterek cytryny i parę listków mięty :)
    świetnie ochładza w upalne dni :) no i parę witaminek więcej ;)

    pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja bardzo lubię wodę z cytryną i miętą, ale do wypicia 2 l nadal mi jeszcze daleko :P

      Usuń
  4. U mnie świetnie się sprawdza aplikacja na telefon ,,water your body''. Przypomina mi o tym, że muszę wypić wodę i naprawdę działa:)
    Jeśli chodzi o ulepszanie wody to lubię dodawać do dzbanka lub butelki kilka cząstek melona, garść borówek i kilka listków mięty lub melisy. Pycha!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też mam tę aplikację i bardzo mi pomaga :) owoce w wodzie też uwielbiam :)

      Usuń
  5. A ja mam to szczęście, że woda mi smakuje i dwa litry dziennie to dla mnie pikuś :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Rewelacyjny wpis:) Ja do codziennego picia wody przekonałam się ponad 5 lat temu. Czasem wrzucam plaster cytryny, czasem pomarańczy. O patencie z sokiem z brzozy będę pamiętać:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto spróbować :) ja przekonuję się cały czas, ale jakoś słabo mi wychodzi :(

      Usuń
  7. W upały najbardziej lubię pić wodę z lodem, limonką, świeżą miętą i ogórkiem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Muszę spróbować w końcu tego połączenia z ogórkiem :P nie wiem dlaczego się go tak boję ;P

      Usuń
  8. Odpowiedzi
    1. Ja się też staram, ale niestety nie wychodzi za dobrze ;P

      Usuń
  9. Soku z brzozy jeszcze nie piłam.
    A jeśli chodzi o wodę, to w taką pogodę chętnie piję lekko gazowaną prosto z butelki :) mineralna latem o dziwo schodzi w domu szybciej niż coco cola, za to zimą jest odwrotnie ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam spróbować soku z brzozy :) nawet ze zwykłej ciekawości :P

      Usuń
  10. Ja z piciem wody nie mam problemu,kiedyś uważałam to za dziwne ale od jakiegoś czasu nauczyłam się pić i nie wyobrażam sobie teraz dnia bez butelki wody :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No ja niestety mam problem :< mam nadzieję, że kiedyś nastąpi taki dzień, że też nie będę sobie wyobrażała dnia bez butelki wody :P

      Usuń
  11. To prawda, picie wody (szczególnie latem) jest ważne. Sama piję samą wodę albo z sokiem z cytryny. :)
    Ps. Jak nazywa się ta aplikacja? ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Piję smakowe wody z Żywca, bo za zwykłymi przepadam średnio ale jak już to tylko gazowane :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja akurat smakowych nie lubię, bo smakują dla mnie zbyt sztucznie :P

      Usuń
  13. 2 l wody dziennie jest niemożliwe w moim przypadku, chociaż podczas tych upałów staram się jak najbardziej zbliżyć do 1,5/2 litrów. ;]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie wiem czy nawet do takiego wyniku się zbliżyłam :P

      Usuń
  14. świetny post! ;) ja już od kilku lat pijam tylko wodę a jakieś napoje okazjonalnie ;) gorzej bywa z tą wymaganą ilością min.1,5l ale nauczyłam się z rana pić duży pół litrowy kubek herbaty :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja chyba nawet nie dochodzę do granicy tej wymaganej ilości :P herbaty piję zdecydowanie więcej :P

      Usuń
  15. Ja sobie kupiłam specjalne słoiki ze słomkami, aby pić wody jak najwięcej :) a sok brzozowy miałam przyjemność kiedyś pić w wegańskiej knajpie we Wrocławiu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To dobrze, że nie tylko ja mam taki problem z wypijaniem odpowiedniej ilości, bo już myślałam, że jestem jedyna :P

      Usuń
  16. ja w ten gorący okres poję duuużo wody

    OdpowiedzUsuń
  17. Woda z mięta i cytryną to mój hit lata :D

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja też nie lubiłam pić wody, ale jakiś czas temu chłopak mnie do tego przekonał. Najpierw były wody smakowe z żywiec zdrój a teraz piję czystą wodę i szczerze mówiąc ostatnio piłam sok z Hortexu i w ogóle mi nie smakował :D Także u mnie woda na pierwszym miejscu :)

    OdpowiedzUsuń
  19. ja wam tez dam rade. nie zachecajcie sie tylko pijcie !
    Buziaki ;)
    Caroline z http://imacharlatan.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha :D najlepsza z możliwych rad :D to idę sobie nalać :D

      Usuń
  20. ja uwielbam pić wodę i hmmm da się od tego uzależnić ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie ciężko jest się uzależnić :< ale popracuję nad tym bardziej :D

      Usuń
  21. uwielbiam wodę z miętą i cytryną :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja uwielbiam wodę z cytryną, limonką , miętą i bazylią. Co do soków z butelek jestem negatywnie nastawiona bo zawierają bardzo dużo cukru i sztucznych substancji, ale kompotem mojej mamy - nie pogardzę! :) Zapraszam, melodylaniella.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z bazylią? :) A to ciekawe połączenie, jeszcze o takim nie słyszałam :P

      Usuń
  23. Ja nie mam problemu z piciem czystej wody-zawsze w sklepie zwracam uwagę, żeby wybrać mineralną a nie źródlaną.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że ja kiedyś też nie będę mieć takiego problemu :)

      Usuń
  24. ja piję dużo, bardzo dużo wody ale tylko gazowanej a po niej ostatnio drapie mnie w gardle, poza tym muszę chyba zainwestować w dzbanek filtrujący bo wody mineralne zawierają fluor a tyle się teraz złego o nim mówi

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja gazowaną już odstawiłam dawno :) też kiedyś nie wyobrażałam sobie pić niegazowanej, ale przekonałam się do tego i gazowana już mi wcale nie smakuje ;P

      Usuń
  25. Ja mam bardzo duzy problem by zmusic sie do picia wody.dla mnie jest bez smaku dlatefi czesto siegam po gazowana smakowa,co nie koniecznie jest zdrowe.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja do smakowych się nie umiem przekonać, bo właśnie uważam, że są bardzo niezdrowe :P ale ogólnie mam taki sam problem jak Ty :<

      Usuń
  26. Ja filtruje w dzbanku. Kupowanie butelek doprowadza mnie do szału. Zawsze zapominałam kupić w sklepie i później nie miałam co pić. A woda w kranie zawsze jest.

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja przez bardzo długi czas nie piłam wody, bez końca dudniłam soki o różnych smakach, ale od początku wakacji piję znów wodę jak oszalała, a soku piję jedną lub dwie szklanki na dzień :]
    Ciekawe czy jak wrócę do szkoły to przetrwam z piciem wody :'D

    http://bywikkis.blogspot.com/2015/08/nie-masz-prawa-mi-go-odebrac.html

    OdpowiedzUsuń
  28. Bardzo dobry artykuł! Niestety nie każdy ma świadomość jak ważne dla zdrowia jest picie wystarczającej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie ma ogromny wpływ na zdrowie.

    OdpowiedzUsuń

Zapraszam do komentowania i wyrażania swoich opinii :)
Zawsze odwiedzam swoich czytelników.
Jeśli obserwujesz, daj znać w komentarzu :)

NIE SPAMUJ!!!

TOP