740. Jak przetrwać upały?

 

Witajcie Kochani!

Każdy z nas oczekuje, że jego urlop wypadnie w takim okresie, że będzie sprzyjała piękna i ciepła pogoda. Czasami jednak upały bywają nie do zniesienia. Wysokie temperatury bywają niebezpieczne, szczególnie dla dzieci, osób starszych i chorych np. na serce, cukrzycę czy tarczycę. Należy być bardzo uważnym, bo przy temperaturze przekraczającej 30 stopni, zwiększa się ryzyko udaru słonecznego i cieplnego. Łatwo również przegrzać organizm. W związku z tym, trzeba zachować wyjątkowe środki ostrożności. Warto również wykorzystać różne sposoby, które wspomogą nas w przetrwaniu fali upałów.

Jak przetrwać upały w domu?

W gorące dni nie mamy zbyt wielkiego apetytu, ponieważ organizm, walcząc z ciepłem, nie jest w stanie strawić ciężkostrawnych potraw. Warto zatem postawić na lekkie i małe posiłki, a także na owoce i warzywa, które są bogate w soki. To świetny pomysł, bo daje dodatkowe nawodnienie, a przy okazji zaspokaja ewentualny głód.

Bardzo ważną kwestią jest picie dużej ilości płynów. Im więcej, tym lepiej. Dodatkowo, warto wzbogacić wodę o owoce, które wpłyną na lepszą przyswajalność napoju. Dorzucenie kilku kostek lodu, pozwoli schłodzić organizm, który bardzo łatwo się nagrzewa w wysokich temperaturach.

W czasie dużych upałów lepiej zrezygnować ze spożywania alkoholu, który wpływa na częste oddawanie moczu,  podobnie w przypadku kawy, której ilość warto ograniczyć, gdy jest za ciepło.

Upały w domu bywają bardzo uciążliwe. Szczególnie w czasie, gdy trwają one kilka dni, dom jest już nagrzany, trudno jest schłodzić wnętrze. Mury i beton bardzo długo trzymają temperaturę. Warto dbać o to, by zamykać i zasłaniać okna, a w chłodniejsze poranki i wieczory, wietrzyć pomieszczenia. 

Wiatraki są dobrym pomysłem, by wspomóc chłodzenie domu, ale nie są wystarczające, bo nie generują zimnego powietrza, tylko rozdmuchują to, które już jest. Dlatego też, jeśli dom czy mieszkanie szybko się nagrzewają, warto rozważyć montaż klimatyzacji, która przynosi przyjemny chłód i wytchnienie. 

Firma NTS-Energy profesjonalnie zajmuje się klimatyzacjami, ale również pompami ciepła. Warto skontaktować się z takim miejscem, by poznać wycenę i rozważyć ewentualny montaż, co z pewnością wpłynie na komfort życia.

Obecnie klimatyzatory posiadają opcję zainstalowania aplikacji w telefonie, dzięki czemu, można ją uruchomić będąc na przykład w pracy, by schłodzić dom, zanim się do niego wróci. Najlepiej ustawiać temperaturę na wartości około 23 stopni, co będzie bezpieczne dla naszego zdrowia, ponieważ unikniemy dużej różnicy temperatur między wnętrzem domu i tym, co dzieje się na zewnątrz.

Sposoby na poradzenie sobie z upałami

W czasie upałów lepiej ograniczy wychodzenie na zewnątrz, jeśli nie jest to konieczne. Szczególnie gorąco jest około godziny 11-15. Jeżeli musimy wyjść z domu, trzeba pamiętać o zabraniu ze sobą nakrycia głowy i ubraniu przewiewnych rzeczy, które najlepiej, by miały jasne kolory. Dobrze jest, by ubrania były wykonane z naturalnych materiałów, dzięki czemu nie będą powodowały zwiększonej potliwości. Bardzo dobrze sprawdzają się: bawełna, len czy wiskoza.

Warto również pamiętać o ochronie oczu. Okulary powinny posiadać filtr UV. Bez niego, okulary mogą okazać się zupełnie bezużyteczne. Bardzo ważne jest używanie kremów i balsamów, które posiadają wysoką ochronę przeciwsłoneczną. Dzięki temu unikniemy poparzeń i podrażnień, a także zapobiegniemy problemom ze skórą w przyszłości.

Do schładzania organizmu można zastosować chłodne prysznice. Małe dzieci mogą kąpać się w wannie, by również się nieco ochłodzić.

Dobrym pomysłem na ograniczenie nagrzewania pomieszczeń, jest rezygnacja z intensywnego gotowania oraz wyłączenie urządzeń elektrycznych, z których się nie korzysta. Gotowanie i pieczenie dodatkowo wpływa na wzrost temperatury w domu. W upalne dni lepiej wybrać dania, które nie wymagają obróbki termicznej, na przykład sałatki, które są przy okazji lekkostrawne.

A Wy, jak radzicie sobie z panującymi upałami? :)