732. 3 sposoby na lepszą odporność

 

Witajcie Kochani!

Co prawda sezon największych infekcji dopiero przed nami, ale kiedy już nastąpi, warto być na niego przygotowanym. Jeżeli już teraz zadbamy o swoje zdrowie, jest duża szansa, że uda nam się zbudować odporność, a tym samym być może nie zachorujemy jesienią i zimą. To wymaga jednak podjęcia pewnych kroków już teraz. W dzisiejszym materiale zgromadziłam trzy sposoby, które są bardzo łatwe do wprowadzenia w życie, a skutecznie mogą nam pomóc uniknąć infekcji. Zapraszam do lektury.

Sposoby na lepszą odporność - działanie od środka

To, co najmocniej wpływa na naszą odporność to dieta. Niestety ze względu na szybkie tempo życia często nie mamy czasu, by zadbać o zbilansowane odżywianie. Wprowadzenie do swojego jadłospisu dużej ilości warzyw i owoców jest świetnym sposobem na wzbogacenie swojego organizmu w potrzebne witaminy. Bardzo dobrze sprawdza się robienie energetycznych koktajli oraz soków.

Podczas planowania swojej diety warto wziąć też pod uwagę ograniczenie ilości wypijanej kawy oraz herbaty. To napoje, które powszechnie spożywamy w nadmiarze, a zapominamy o tym, że wypłukują one istotne dla naszej odporności witaminy i składniki mineralne. Przede wszystkim chodzi tutaj o magnez, który można uzupełniać poprzez suplementację, jeśli wiemy, że pijemy sporo kawy.

Dużo szkody wyrządzają nam także braki w odpowiednim nawodnieniu organizmu. Niestety wiele osób nie lubi smaku wody i z trudem ją pije. A to właśnie ona, jak żaden inny płyn, pomaga nam w utrzymaniu odporności i prawidłowego funkcjonowania. Niedobór płynów może powodować bóle głowy, zmęczenie, a nawet rozdrażnienie. Nie zapominajmy zatem o piciu wody. Możemy wrzucić do wody listki mięty, melisy, truskawkę lub arbuza, co nieco poprawi smak.

Sposoby na lepszą odporność - wspomaganie ziołami

Ten sposób zna zapewne każdy, bo w chwili, gdy zaczyna się sezon infekcyjny, wiele osób po niego sięga. Chodzi oczywiście o czosnek, który nie tylko zapobiega chorobom i naturalnie wzmacnia organizm, ale także pomaga zwalczyć przeziębienie, gdy zaczynamy odczuwać pierwsze objawy.

Warto wspomóc się również ziołami, które znane są z tego, że podnoszą odporność. Są to między innymi: dzika róża czy tez kwiat lipy. Istnieją także gabinety, w których przeprowadza się szczegółowe diagnozy, dzięki którym można poznać ewentualne nieprawidłowości w ciele pacjenta,  a następnie planuje się indywidualny proces naprawy zdrowia. Jednym z takich gabinetów, jest HERBASOL.

Dużą zaletą wprowadzenia ziół do swojej diety jest to, możemy mieć do nich bardzo łatwy dostęp, bo możemy je wyhodować w swoim ogródku lub na balkonie. Zioła można zrywać i przygotowywać z nich napary. Warto je także zasuszyć, by móc je wykorzystywać przez dłuższy czas.

Sposoby na lepszą odporność - zdrowy dystans

Nawet najlepsza dieta i najzdrowszy tryb życia nie wzmocnią naszej odporności dopóki nie zadbamy również o to, by zmniejszyć ilość stresu w naszym życiu. Wydaje się to niemal niemożliwe, bo stres stał się nieodłącznym elementem naszego funkcjonowania. Jeśli jest go jednak dużo, może obniżać naszą odporność. Oprócz tego, ważnym jest, by się wysypiać. Silny i mocny organizm jest gotowy, by walczyć z potencjalnie pojawiającymi się wirusami i bakteriami.

W walce ze stresem i przemęczeniem psychicznym, pomaga nam aktywność fizyczna. Dużo ruchu, szczególnie takiego na świeżym powietrzu, dotlenia mózg i wzmacnia organizm. Wycieczka rowerowa, długi spacer lub wspinaczka górska to świetne pomysły na zresetowanie, odprężenie się i odpoczynek.

A Wy, jak walczycie o lepszą odporność?